张亮 通识教育学院体育老师

张亮总是一身的运动行头，运动衣，运动裤，运动鞋，头上总是顶着一个鸭舌帽，简洁得好像随时都要跑起来的样子。

不管站到哪里，你都会发现，张亮都是一个标准的运动员，健硕、匀称的身材，细边黑框眼镜后面，一双眼睛带着一丝犀利。

张亮平时似乎不怎么说话，但只要一开口，总是爽朗地侃侃而谈，露出一口标志性的白牙。这和他有点黝黑的皮肤刚好形成鲜明的对比，让人印象深刻。

1984年，张亮出生于山东烟台， 2008年到泉州职业技术大学上班，现在是通识教育学院的体育老师。毕业于北京体育大学的他，曾是专业的竞走运动员，是国家级运动健将。从13岁起，他就开始接受专业的体育训练，20多年来获奖无数。

张亮还是一位资深的马拉松跑者，参加过众多的马拉松赛事，其中厦门国际马拉松他参加过14届，如今已经成为一位荣耀跑者，永久号码1112。在今年4月10日举行的厦马比赛上，他跑出了3小时零7分的好成绩。

昨天，张亮老师接受了宣传部记者的专访，畅谈了他和运动与跑步的故事。

问：这一届厦马的参赛人员有1.5万，能说说比赛的情况吗？

张亮：今年厦马，我的成绩跟以往相比并不太理想。由于家里有两个小孩，工作和家庭要两边兼顾，训练时间比较少，平时只能抽时间进行锻炼。虽然没有跑出我的最好成绩，但在1万多人的跑者当中还能保持在五百名的位置，在年龄段排前100名，并达到国家二级运动员的水平，我已经很开心了，这样明年厦马我还能在前面出发。

问：听说您是一位资深的马拉松跑者了？！

张亮：从2008年开始，我每年都有参加厦马，共14届了。此外，我还参加过金门马拉松、上海马拉松、北京马拉松、福州半马。最好成绩是2004年第一次参加北京马拉松比赛，2小时36分，排在北京高校组第二名。

一直在赛道奔跑的张亮

问：马拉松是一项挑战性很强的比赛，您是怎么坚持下来的？

张亮：每次跑马都是一次挑战，都想突破自己、展现自己。虽然现在成绩没有以前好，可是总是不想放弃，每次跑心里都会有一个小目标。厦门国际马拉松我已经连续参加了14届，成为厦马的荣耀跑者，我的永久号码是1112，这也更加激励我坚持跑下去。以后每一年，我都会带上这个号码，征战在厦马的赛道上。

部分获奖证书

问：您是从小喜欢运动吗？是不是有体育方面的天赋？

张亮：其实我小时候也不知道什么叫天赋，就是喜欢玩，经常会参加学校的运动会，跑步、扔垒球、跳远都参加。我生活在农村，父母务农，都不是搞运动的，就是在小学五年级最后一次参加小学阶段运动会的时候，县体校的老师到村里来选拔，当时我是跑1500米并获得了冠军，可能看我也许有一点点的运动天赋，就把我选到少体校。这一练就是十几年，中间也会有不少波折，但是我一直都没放弃，家人也很支持我。所以我感觉对运动来说每个人是各有所长，首先你要有运动的兴趣，能吃苦，再经过后天专业的磨炼，才能塑造、培养这种运动天赋。

问：您是13岁就开始接受专业的体育训练？

张亮：我13岁进入山东牟平区体育竞技运动学校校长跑队，先经过2年的锤炼加上自己的努力，1997年经当时教练的推荐被输送到山东省威海市体工大队竞走队，开始练竞走，其实当时对竞走一点也不了解。从这里开始，几年里我连续参加山东省青少年锦标赛、烟台市运会、山东省省运会等，连续获得过省、市冠、亚军。2003年由于队伍改编我就转到北京市先农坛体育运动学校，开始参加全国竞走比赛，在这一年的时间里，跟随队伍远到青海多巴训练基地进行魔鬼式训练，海拔在2500多米，每天训练3次，训练量达50公里左右，后来又到云南呈贡训练基地跟随国家队进行集训和选拔。在2004年参加全国竞走锦标赛暨奥运会选拔赛中50公里达国家级健将称号。

问：您是什么时候开始爱上跑步的？

张亮：我刚出道的时候就是练跑步的，由于当时教练的安排就改成竞走，其实当时我跑步已经很厉害了（笑）。2004年我是免试上了北京体育大学竞技体育学院优秀运动员班，这个班级是当时北体针对优秀运动员而开设的，里面都是各个项目的优秀运动员、全国冠军、奥运冠军，比如2004年雅典奥运会摔跤冠军王旭也在这个班级。由于竞走运动在大学体育中比较少开展，上大学后我就又开始较为专注地跑步。因为当时刚下队，体能又好，气氛也好，所以在北体四年里，除了平时上课，跑步锻炼从没断过，我还经常参加一些跑步活动，马拉松赛事、登山越野跑、全国山地户外运动、国际山地户外锦标赛，还有骑行等，在校还荣获过优秀三好学生、优秀学生干部、年度奖学金等。

问：您平时的跑步计划是如何安排的，如何协调工作与跑步的时间？

张亮：平时没有比赛主要是保持体能，做一些素质练习，保持一下身材。平时跑的比较少，工作没时间出去，就在家里做一些小练习，出出汗。在学校没课的时候就打打网球，单打双打，对墙练习，体能锻炼，网球场也是锻炼的好地方。

问：泉州有哪些地方是您经常去跑步的？

张亮：我经常跑的地方就是北滨江公园，这里刚修建不久，环境不错，也没有什么车辆，跑一跑放松一下心情。还会去跑跑清源山，赛前体能恢复从山下跑到山顶，就这样来回20公里左右，增强一下腿部力量。侨乡体育馆也经常去，可以做针对性的速度训练。

问：听说您有两个女儿，她们也喜欢运动吗？

张亮：现在培养小女儿每天完成200次跳绳。大女儿从小就是在操场玩大的，小的时候跟着队员哥哥姐姐们一起跑步、玩耍，跟着我南征北战到处比赛，跳绳一分钟能有200多个，现在带她到公园跑步，跑一会就跑不动，不想跑，现在是不怎么喜欢运动。二宝就不一样，平时到公园里玩，跑步跟姐姐都有得一拼，现在是一个爱动一个爱静。

问：有人说跑步是一项孤独者的运动，您对跑步有什么样的理解？

张亮：跑步大家都认为是一项枯燥乏味的运动项目，很多人都不喜欢，更多人喜欢的是那些室内项目。其实我们在跑步中不仅能得到身心健康，也可以借此去感受大自然。就像跑马拉松，一场比赛几万人，他们跑起来也难受，为什么还有那么多人喜欢，就是去感受这个氛围，创造自己的PB, 挑战一下自己。我经常到公园跑步，边跑边欣赏旁边的绿树、花朵，还有那些跑者，虽然不认识，可是我们会相互点一点头，招一招手，以示鼓励。特别是在工作压力大和心情不好的时候，穿上运动鞋出门狂奔一下，吹一吹风，出一身汗，心情会舒畅很多。

问：您能给爱好跑步的人提供一些好的经验吗？

张亮：我认识很多跑友，有些跑者追求跑量，每个月跑量达到了500多公里，由于跑量太大导致受伤。我想告诉大家，我们不是专业的跑步选手，再加上年龄因素，普通跑者其实不用去攀比什么。我的心态是跑了就好，不必去管跑多少，也不需要天天都跑，一周3-4次就可以。而且，跑前准备活动要充分，速度因人而异，一般跑30分钟左右即可。此外，也可以增加一些素质力量练习，特别是一些不经常运动的人，要循序渐进，适时增加各关节肌肉的力量，避免受伤。

问：早锻练是泉大的传统，师生坚持晨跑已经35年了。作为体育老师，您对此有何感受，工作上有什么计划吗？

张亮：是的，泉大的早锻练很有特色，也很出名。2008年我到泉大，到现在已经13年，亲眼见证了董事长的这种坚持，每次晨跑他都比我们早到。有时候他担心迟到，清晨5点就从泉州驱车赶过来了，特别令我钦佩，这种精神也一直在激励着我。对我个人而言，之前的光荣已成为历史，今年我们学校刚成立了校田径队，在每周二、四下午进行专业训练，正在选拔运动员，刻苦训练，下半年将参加福建省大学生锦标赛，并备战2022年的福建省大学生运动会，希望能取得好成绩，再创佳绩。

问：学校的马拉松文化氛围一直都很好，能谈谈这方面的情况吗？

张亮：2008年我大学刚毕业，9月份到学校时已经有长跑俱乐部，各个机制都很完善。那时候年轻，跟学生差不了几岁，每天都会约着去跑步，一到下午整个操场都是我们跑步的身影。那些年，师生每次跑厦门马拉松都很积极，学校董事会对此也大力支持，人力、物力，方方面面都有保障。2011年是我第一次带队参加福建第十四届省大运会比赛，10级龚素治同学获得3000米和5000米冠军，5000米还打破福建省大学生专科组纪录。