6月13日，晨光中的泉州职业技术大学迎来春季学期的最后一次早锻炼。

又有一批泉大er即将离校，走上他们的实习岗位，开启他们全新的生活。

晨风中，有全勤三年的健康达人，有将晨跑经验带入马拉松赛场的运动健将，有在校园跑100公里的跑步爱好者，也有全程陪跑的教师身影。

他们一次次用脚步丈量着早锻炼的路线，也在这一次次的丈量之后，在挥洒了青春汗水之后，“文明其精神，野蛮其体魄”，收获了让自己骄傲的成长。

体重管理年，一起来看泉大er科学运动的“跑步心经”。

他们三年出勤100%

“回忆这一路来的点点滴滴，我很佩服我自己。”

李子函 2022级计算机应用工程4班

刚来到泉大的时候，我觉得坚持3年的早锻炼是多不容易、多不可思议呀，这需要多么大的毅力？后来，每次跑步前，我都会给自己加油，做好积极的心理暗示，慢慢地，我消除了内心的抗拒，养成了早锻炼的好习惯。我不仅自己认真跑步，还会以很强的责任感，带着同学们一起跑步。早锻炼，增强了我的耐力，让我做事情更能坚持。同时，学习时，让我能更快地进入状态，学习效率更高效。

能做到出勤率100%是一件不容易的事情，最重要的是有一颗坚持的心，然后需要有极大的毅力。我的感悟是当你把晨跑当作生活的一部分时，你就会去主动接纳它，坚持不懈地把这件事情做下去。

坚持3年的早锻炼，回忆这一路来的点点滴滴，我很佩服我自己。现在的心情是想回头告诉大一的自己，你想做什么就勇敢的做，一定会实现的。

“我的免疫力提升了，身体也越来越结实。”

吴锦洋 2022级机械设计制造及自动化5

早锻炼出勤率100%，这种坚持源于目标感与习惯的力量。刚开始，我跑1公里都会觉得喘，但是，慢慢地加量，不久后，我能跑上3公里、5公里，还参加过学校的迷你马拉松。

早锻炼提升了我运动能力和体能，让我能冲进1500米体测的前几名，还能轻松拿下3公里长跑。我的免疫力提升了，身体也越来越结实。同时，早锻炼让我更懂得坚持，遇到困难不轻言放弃。

最后一次早锻炼结束了，我心里有点舍不得。我已经习惯了清晨6点出门，喜欢上呼吸新鲜空气的感觉，今后，我还会坚持跑步。

“通过早锻炼，我培养了坚持不懈的好习惯。”

蔡毅 2022级汽车服务工程技术1班

来泉大之前，我就有早锻炼的习惯，因此来到泉大时，我适应得特别快，早锻炼很快就成为我的日常习惯。三年早锻炼的时间，我尽量少熬夜，夜晚做到早休息，清晨才能早起床、早锻炼。

能够坚持早锻炼三年，做到出勤100%，让我非常惊喜。通过早锻炼，我培养了坚持不懈的好习惯，提升了我的耐力和意志力。

今天，最后一次早锻炼了，我心里感觉有点失落。早锻炼结束了，意味着我在校学习的时间也越来越少。我已经习惯在泉大的生活，一想到即将要出去实习，心里还是有点不舍得！

“为自己兑现了每一个承诺感到无比踏实和自信。”

吴祥财 2022级工程造价2班

刚开始参加早锻炼时，我是靠闹钟和意志力起床，后来，我渐渐养成早起床的生物钟，清晨时间一到，我自然而然就能早早起床。

早锻炼让我身体更强壮、更健康，让我精力充沛，更重要的是，晨跑磨炼了意志，让我明白“再坚持一下就能做到”，这种韧性迁移到学习、生活中，面对困难更从容。

做到早锻炼出勤率100%，靠的是高度的自律和把晨跑视为日常，绝不给自己找借口的机会。我坚持的秘诀就是把目标变成习惯，微小行动累积产生巨大力量。现在，我的心情是平静而骄傲的，为自己兑现了每一个承诺感到无比踏实和自信，这份坚持本身就是最好的奖励。

他是100公里长跑者

“我只要能跑赢曾经的自己，这样就足够了。”

张崇浩 2024级电子商务（专升本）2班

我是班级的体委，在早锻炼中，我会以身作则，带着全班同学进行每一次的早锻炼。只有我自己先做好了，大家才不会懈怠。

早锻炼对我最大的帮助，就是养成一个早起的好习惯。当我早起之后，才发现其实一天的时间可以过得特别充实。原本，早上睡懒觉的时间，可以用来运动、学习。能够不断地坚持早锻炼，对我而言，何尝不是一种对提升毅力的好办法。

热爱跑步并不是一时的头脑发热，从2016年上高中时，我就接触了长跑这项运动。到后来，长跑逐渐融入我的生活，成为生活的一部分。从刚开始追求成绩的突破，到后来因为不科学训练导致伤病连连。终于，让我认清了，身为业余跑步爱好者，我不需要与他人一决高下。不断地坚持下去，我只要能跑赢曾经的自己，这样就足够了！

为什么我选择在校园内挑战100公里跑步呢？主要是想在校时认识了许多跑步爱好者，我们团结友爱，在跑步时我们相互帮扶。因为这群小伙伴的存在，所以我想在即将走出校园实习前，用自己的脚步给跑步这项热爱画上圆满的句号，在自己的人生中添上浓墨重彩的一笔。

他们是马拉松运动员

“这种感觉特别解压，能把烦心事都甩在脑后。”

易航 2022级汽车服务工程技术2班

刚开始参加早锻炼的时候，我也觉得蛮辛苦的，但是，慢慢地适应，就坚持下来了。早锻炼提升了我的耐力，让我的心境也得到改变，还让我养成良好的学习习惯。

起初，我觉得跑步能锻炼身体，坚持跑着跑着就喜欢上了！跑步的时候很舒服，耳边有风、脚下有劲，感觉整个世界都很安静，只剩下呼吸和心跳。这种感觉特别解压，能把烦心事都甩在脑后。跑完步，出了一身汗之后，整个人都轻松了，特舒服。而且，每次稍微跑远一点或者快一点，就特别有成就感，感觉自己又厉害了一点点，很喜欢那种感觉。

早锻炼帮我养成早起的习惯，让我的体能变得好，也让我的意志力越来越强。

“早锻炼培养了我良好的习惯和自律性。”

王健帆 2024级汽车服务工程技术1班

刚开始跑步的时候，是因为学习压力大，在同学的带动下，我开始慢慢接触跑步。后面，就习惯了跑步、爱上了跑步。来到泉大后，学校的早锻炼非常适合我。

早锻炼持续的长距离训练，提升了我的耐力和体能储备，让我在马拉松比赛后半程仍能保持稳定配速。同时，规律的早锻炼培养了我良好的习惯和自律性，使我能持续坚持运动。此外，在早锻炼十公里的训练环节中，让我熟悉了跑步节奏，学会根据身体状态调整速度，这些都为我在马拉松比赛的突破自我打下坚实基础。

作为班级的体育委员，我带动许多同学一起参加早锻炼十公里，享受强风吹拂的感觉，也在班级同学的共同努力下，我们班成功登顶24级晨跑第一名。

“我的精神状态更加积极，学习更加专注高效。”

吴远威 2022级休闲体育2班

刚刚来到泉大时，为了坚持参加早锻炼，我需要靠闹钟和同学的监督才能完成。尤其是在寒冷的冬天早晨，经常会在心里跟自己斗争好一会儿。

渐渐地，我喜欢上跑步，因为它能释放压力、挑战自我，还能让我享受突破极限的成就感。最主要的是在学习之余的空闲时间，跑步让我的大学生活更加充实。坚持了三年的早锻炼，让我的身体更健康、体能越来越好，毅力也不断地增强。特别是我的精神状态更加积极，学习更加专注高效。

今天，最后一次早锻炼结束时，我感觉特别激动，感觉所有的付出都值得，同时心里也有许多的不舍。今后，希望学弟学妹们继续坚持早锻炼，发扬早锻炼精神。

“坚持的终点不是成就感，而是发现自己远比想象中强大。”

陈志焕 2022级机械设计制造及自动化5班

在早锻炼过程中，我会调整好节奏，让自己舒适地跑步，久而久之，我的体能得到提高，就更容易坚持下来。越是坚持跑步，早起床早锻炼的习惯，就自然地内化在我的习惯中。

三年早锻炼下来，我的心肺功能得到增强，做事情更有耐心，更能坚持下来，精神面貌更开朗，积极的心态辐射到学习和生活领域。

今天完成了三年的早锻炼，我感觉就像翻越了一座高山。这是对意志力的验证，让我深深地感触到，坚持的终点不是成就感，而是发现自己远比想象中强大。

我喜欢跑步，因为跑步时能放空杂念，专注呼吸与步伐，将烦恼和压力抛之脑后，跑完一身轻。学校的早锻炼培养了我跑步稳定的节奏感，让我在马拉松过程中能更好地控制配速，取得更好的成绩。

他们是早锻炼陪跑教师

“和学生一起早锻炼，就是想让他们知道，有人在关注、支持着他们。”

朱德鹏 2022级数字媒体艺术3班班主任

说起这半年的陪伴式早锻炼，最初源于班主任的责任感和对学生的承诺。从一开始靠闹钟叫醒、天不亮就摸黑出发，到后来生物钟自然唤醒、能伴着日出走上跑道。在这个过程中，我逐渐从适应走向习惯，真正体会到了“习惯成自然”的力量。

我始终觉得，陪伴是最长情的告白。和学生一起早锻炼，就是想让他们知道，有人在关注、支持着他们。我希望，通过参与他们的生活来产生积极影响，和他们一同“野蛮体魄、文明精神”。

早锻炼带给我的改变是实实在在的，它让我更自律了，现在我每天都会跟着刘畊宏跳操打卡，努力保持身体健康；它让我更主动了，早晨的时间变得充裕，我能更从容地思考工作，高效完成各项教学任务；它也让我更快乐了，早锻炼时听听学生的吐槽，分享他们的快乐，真切地感受着青春的蓬勃气息。

其实，这学期的陪跑，对我来说是一个从被动到主动的转变过程。一开始，我所带班级的晨跑情况不太理想。我决心带领班级学生逆风翻盘，让他们明白只要肯努力，什么时候都不算晚。我想通过身体力行，给学生做好示范，带动大家积极锻炼、认真生活，一起积累成功的经验。

我始终坚守岗位，希望用自己的行动给学生做个好榜样

潘婷婷 双馨书院的思政辅导员

说起坚持早锻炼这件事，对我而言，最大的困难是如何让学生从心底认同早锻炼。自打踏入泉大以来，我就打心眼儿里认同早睡早起早锻炼的理念，可实践中却发现困难重重。因为不少学生喜欢熬夜，早起成了大难题，这让早锻炼对他们来说格外“痛苦”。

作为辅导员，我深知思想转变非一日之功，便选择以身作则，陪着他们一跑就是三年。陪跑时，我总能及时发现各类问题：今天跑步速度是不是太快了？班级出勤人数齐不齐？队伍队列整不整齐？这些都能让我及时介入调整，让同学们锻炼好身体、提升毅力和耐力，维护好早锻炼这个校园品牌。

早锻炼带给我的改变也很明显，它让我养成早睡的习惯，作息越来越规律；还提升了我的心肺功能，让我能更好地保持身心健康。

我对早锻炼理念很认同，因此我一直坚持陪跑。因为认同，所以愿意去拥护。我始终坚守岗位，希望用自己的行动给学生做个好榜样。