自我疗愈
度过人生低谷
每个人的生命中都会有一些低谷期，起起落落是人生的常态，关键是当遇到低谷时，要学会如何调整好自己的心态，度过人生的低谷。
本篇文章将会分享一些有用的建议，希望对你有所帮助。
1低谷是阶段性的，不妨设个期限
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到目前为止，你已经从你所有认为不会过去的事情中，幸存了下来。
其实低谷期就像一个隧道，你可能觉得一片黑暗，看不到一点光亮，也不知道出口在哪里，可只要日子一天一天往前过，「隧道」总是会结束的。
2走进大自然
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很多时候我们的痛苦都来自人际关系，所以去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧，烦人的杂念会消失，也能为自己补充能量。
悲伤的时候，就抬头看看云朵，云朵会按照自己的愿望改变形状，展示在自己面前，只要内心还有希望，云朵就会回应你。
3记录下让你感到开心的事
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积极心理学认为，人类进化使我们更容易记住失败而不是成功，所以大脑天生就倾向于关注负面事件和经历，而不是积极的事情，这种倾向使生活满意度降到最低，使心理压力达到最大。
生活中值得铭记的大事并不会经常发生,但是身边的“小确幸”其实每天都有在发生,只是我们选择经常性忽略。
无数心理学专家研究表明,记录和铭记那些微小的幸福时刻,对缓解焦虑、减轻抑郁尤为重要。心理学家称之为“品味”,意思是提醒我们要学会时刻欣赏当下,与人分享微小的成功,留意身边的美好事物,用一双发现美的眼睛看待世界,一颗品味美的心灵温暖自己。
4找人聊聊
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低谷期很容易陷入消极思维，这个时候找人聊聊很重要，倾诉本身就有助于缓解痛苦情绪，他人的建议还可能给你一些新的视角
找那些你喜欢的并且让你感觉安全的朋友或者家人，在对方面前你会很放松，有把握自己不会被评判，能够得到支持。
5做一些好人好事
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为别人做点什么可以有效缓解痛苦，比如你可以为家人准备礼物；利用自己的才能和优势为朋友做些事情；或者能让他人高兴的小举动，接过外卖的时候说一声感谢。
帮助别人也是在帮助你自己，助人为乐，即便没有回报但至少你的内心已经快乐了。
6不要停止行动
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在低谷期保持行动有些困难，但也别停止行动，哪怕是基础的事情。
维持行动时间，能很大程度上帮我们保持正常的生活节奏和秩序，避免更多的失控。
7寻求外界帮助
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一.校级心理咨询方式:添加心理咨询中心 提供一对一在线咨询
（添加验证信息格式为“书院+班级+姓名”）
二.院级心理咨询方式:添加心理权益部QQ提供在线心理咨询，或是在一善书院心理活动室1522开放期间进行咨询
三.拨打泉州职业技术大学师生心理热线
四.关注“泉州职业技术大学通识教育学院微信公众号，点击"通识+” “心理咨询”
【咨询时间】
服务时间：工作日上午8:30-12:00下午2:30-5:30
（在服务时间范围外，可通过留言方式待咨询师上线后回复，为了帮助更多有相关需求的同学，单次服务咨询时间为一小时以内。）
当你每天起床开启新的一天时，
要告诉自己，
今天会比昨天更美好。
当你每天睡前结束这一天时，
要告诉自己，
更美好的明天马上会来到。
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