01心理委员及心理部干事培训会

此次培训会的主要内容是拒绝内耗，打败焦虑，希望通过本次培训，心理委员以及心理部成员们能够了解焦虑是什么，焦虑的表现，包括如何缓解焦虑的一些方法分享。为大家新学期更好地努力打下基础。通过给各班心理委员的学习，带动班级内部的心理建设。

02拾德书院葡萄干正念活动

葡萄干正念活动是主要通过冥想来进行。参与者通过与葡萄干的“交流”，集中注意力，从而获得一些新的细微的感受。正念冥想有利于帮助参与者提升注意力和记忆力，从而减慢大脑退化，还可以帮助参与者增强身体免疫，以及缓解生活压力，使参与者心境更加平和。

15时，葡萄干正念活动准时开始。在缓慢优美的音乐声中，参与者们在指导老师的引导下，浮躁的心渐渐平静下来，将注意力缓缓集中于手中的葡萄干。他们通过摸、揉、嗅、尝等方式与葡萄干建立联系，放大自己的感官，在与葡萄干交流的过程中，放松心情，平和心境。

活动过程中，参与者们用心地体会，体会葡萄干带给他们的感受，并遵从自己内心的想法，在纸上用彩笔进行绘画，写下心中所感所想。时间在不知不觉中溜走，此次葡萄干活动于16时顺利结束。

参与者杨培森：很难想象，这么小一颗葡萄干以前有多么水润饱满，经历了烈阳的暴晒，从遥远的新疆吐鲁番传递到我们这块生活的地方，我在想，他们是因为当地环境问题把它们弄成干还是晒干之后易储存呢，竟有如此美味，如果换作平时，可能就是随手地抓起一把放在嘴里，根本没法细细品尝。感受它坚硬的外表下有一颗柔软的心，它绽放在味蕾上，回味甘甜。想到新疆少数民族同胞们载歌载舞，也感谢左公收复新疆，让我们感受着别番的西域风味。

春日生机盎然，让我们允许自己经由身心感受去体验事物，而不是经由习惯性思维，更深地和生活接触。

期待下一次相遇~