杨绛先生说过：“人间没有单纯的快乐，快乐总夹带着烦恼和忧虑。”杨绛先生出生名门，也经历动荡和战乱；收获了羡煞旁人的爱情，也经历了白发人送黑发人的锥心之痛，无论世事如何变幻，她始终保持着积极向上的精神。积极的情绪，就犹如黑夜里的一点微光。帮助我们跨过低谷、战胜困境，在迷雾中找到奔向幸福的路。本期内容以漫画的形式，带领大家分辨生活中常见的情绪陷阱，以积极的心态面对生活。

非此即彼思维

非此即彼的思维方式倾向于用一种极端的、绝对的标准来评价自己。它使你无法接受任何错误，即使是一点点瑕疵，也会让你觉得自己完全输了，你会深刻怀疑自身的价值。

以偏概全

极度地概括某种情况，并且不论具体情况将其推广。你会武断地认为，一件事一旦发生了，它就会在你身上反复发生。你沉浸在焦灼与恐惧中，不可自拔。

心理过滤

总是从任意情景中选择一段消极细节，进而仔细思考、反复回味这段细节。在这种心理的作用下，消极会不断强化，最终使你把整个世界都看成是消极的。

否定正面思考

日常生活中，常常无视积极体验。不仅如此，还会又快又准地把积极体验转化成了噩梦般的消极体验。不断地对自己的优点和情绪泼冷水，不断地对别人的赞美和肯定产生质疑，生活自然就变得很凄惨。

妄下结论

你是读心术大师，常常通过直觉，认定其他人都不喜欢你或是认为你很差劲，并对此深信不疑，甚至不愿去检验一下。并且，别人细微的反应都会触发你的敏感，引来不必要的担心。

放大与缩小

夸大通常发生在你看待自己的错误、恐惧时，你夸大了它们的重要性：“天啊！我做了一件错事。多糟糕，多可怕！”。

通过放大镜来看你的错误，使它们看起来比真实中的严重得多。缩小则发生在你对自己的评判和认知上，你会不自觉低估自己的水平和能力。

情绪化推理

推理逻辑陷入怪圈，比如“我感觉崩溃绝望，那我的问题肯定无法解决。”“我是一个废物，所以我一定会把事情搞砸”。

然而，很多事情并没有想象中复杂，解决起来不费什么力气。只是你的情绪一直在欺骗自己，引导自己误入歧途。

“应该”模式

“应该”本来是鞭策激励自己的口号和信念，但长期习惯于此，则会适得其反。

无形中的压力会让自己产生厌烦和抵触的情绪，最终会感到灰心丧气和动力的完全丧失。

乱贴标签

对自己的认知完全倾向于负面，用错误来树立自我形象，贬低自己的能力和水平。

同样，在衡量别人时，也选择以错误为标准。这样不仅使自己陷于苦恼，也容易激发与别人的矛盾。

罪责自己

盲目地将一切过错归结到自己身上，这种思维是负罪感的来源。就算毫无根据，你的心理也会假定自己应该为某一消极事件负责，从而产生内疚和紧张的压迫感。

好的情绪，是治愈一切的良药。低谷时，积极渡己；困境中，豁达悦人。当我们在心中播下一颗积极情绪的种子，便会收获欣欣向荣的生活。