书院生活

一.为什么选择熬夜呢？

到了大学之后，一方面，摆脱父母、学校制度的约束，另一方面，舒适而宽松的学习氛围和丰富的夜生活内容也容易削弱学生的自制力，使他们更容易放纵自己的欲望。

部分学生经过长时间的熬夜已经养成了熬夜的生活习惯调整生物钟需要花费一段时间，一些习惯熬夜的学生不能坚持调整生物钟，就选择了熬夜。

睡觉意味着今天的结束，是今天和明天的分割线。只要还没有睡觉，人们在心理上就会觉得第二天还没有到来，主动熬夜反映人们在潜意识中希望第二天不要这么快到来。

二.为什么不能熬夜？

人体内的激素分泌有昼夜节律，夜间分泌水平会上升，白天分泌水平会下降。假如经常熬夜、昼夜颠倒，激素水平也会颠倒不利于日常生理状态的维系。

熬夜会使人体神经持续处于兴奋状态，引起植物神经功能紊乱，长期熬夜会导致记忆力下降、神经衰弱，免疫功能下降等危害。

三.向熬夜说“NO”

可以适量增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，少吃甜食。注意饮食结构，适当补充维生素的食物，比如胡萝卜、瘦肉、肝等，缓解视疲劳。