春分，是春季的中分点，在这天，昼夜平分，阴阳相和。中医经典《黄帝内经》中强调，人体应根据不同时期的阴阳状况调整内在和外在的运动，避免不适当的活动破坏阴阳平衡，进而引发疾病。春分时节，正是调整阴阳，实现身体内外环境和谐的关键时刻。
饮食调养
均衡饮食
遵循“减酸增甘”原则，多吃健脾益气的食物，如山药、红枣、薏仁、小米等，少吃酸性食物，如柠檬、山楂等，以养护脾胃。
多吃时令菜
适当食用菠菜、韭菜、豆芽等春季时令蔬菜，有助于疏肝理气、滋阴润燥。
起居养生
早睡早起
应顺应春季阳气升发的特点，早睡早起，保证充足睡眠，以促进身体新陈代谢。
增减衣物
春分时节气候多变，早晚温差较大，要注意适时增减衣物，遵循“下厚上薄”的原则，重点护住腿部和脚部，以防寒邪入侵。
情志调节
舒畅心情
可通过散步、踏青、赏花等户外活动，使情志舒畅，以促进肝气的疏泄。避免情绪波动过大，以防肝气郁结。
运动保健
适度运动
选择如太极拳、八段锦、瑜伽等温和的运动方式，能调节身心，增强体质。运动时要注意适度，避免过度劳累。
经络养生
按摩穴位
可按摩足三里、三阴交、太冲等穴位。足三里能健脾和胃，三阴交可滋阴补肾，太冲能疏肝理气。每天按摩这些穴位，每次每穴3 - 5分钟，以穴位感到酸胀为宜。
请注意，以上内容仅供参考，不构成专业的医疗建议。在进行任何与中医药相关的治疗或调理之前，请咨询专业医生或中医师的意见，以确保安全和有效。
